起居帖

译文

在行走、站立、坐下、躺卧的时候，用手按摩胁部和肚子，等到心里和腹部感觉舒畅的时候，两手放到肠下蹲坐。蹲坐要让这种舒畅的感觉贯通到肩膀和腰部，再反手握拳按摩肾部。刚刚感觉到力气疲倦的时候，就马上让家人帮忙。这样做不要厌烦频繁，白天夜晚做的次数越多越好，年头久了积累的功效达成，就渐渐进入神仙的境界了。

注释

胁

从腋下到肋骨尽处的部分。

踞

蹲或坐。

彻

通、透。

拳

此处作动词，握拳。

肾

肾脏，五脏之一。

赏析

从文学手法上看，这首诗采用了直接叙述的方式，平实而简洁地阐述了一套养生的动作及要求。没有过多的修辞修饰，以一种朴素的语言表达完整的养生理念。在情感表达方面，传递出一种对养生的积极倡导之情，诗人似乎很笃信这样的养生方式能带来神奇的效果，希望通过文字把这种养生方法分享出来。在意境营造上，虽没有传统诗歌的优美意境，但勾勒出一幅养生的画面，从日常的起居行为到借助家人辅助养生的场景。主题思想围绕养生展开，通过详细描述养生的步骤、频率以及对长期坚持后效果的期待，向读者传达养生的观念。

速览

《起居帖》是唐代诗人杨凝式的作品，主题为养生经、直叙、养生法、日常养生。行住坐卧处，手摩胁与肚，心腹通快时，两手肠下踞。 踞之彻膀腰，背拳摩肾部。 才觉力倦来，即使家人助。 行之不厌频，昼夜…