保生铭

译文

人如果让身体过于劳累，各种疾病就不会产生。喝酒忌讳喝到大醉，这样各种疾病自然不会生发。吃完饭行走百步，多次用手按摩肚子。睡觉不要垫高枕头，吐痰流鼻涕不要远看。寅日和丑日修剪指甲，头发要多次梳理。吃饱了就站着小便，饥饿时就坐着排尿。行走和坐卧都不要对着风吹，居住的地方不要有小的缝隙。朝着北方大小便，一生都会昏昏沉沉。日月变化固然有所忌讳，水火仍然要畏惧躲避。每天夜里洗脚后睡觉，吃饱了终究没有好处。忍受屈辱是高明的做法，谗言会使亲戚断绝往来。思虑最是伤神，喜怒会伤害元气。经常去除鼻中的毛，常常养成不随地吐痰的习惯。天亮想要起床的时候，先下左脚。一天可免除灾祸，去除邪气同时避开恶事。只要能走七星步，就能让人长寿安乐。酸味会伤害筋脉，辛味会损害正气。苦味会损伤心脏，甜味会伤害意志。咸味过多会减短人的寿命，不能偏爱沉溺于某种味道。春夏季节任由气血宣畅流通，秋冬季节巩固保养阳气之事。独自睡觉是守持真元，谨慎安静最为可贵。钱财生下来就有定数，知道这个就能获得利益。强行求知是大的祸患，减少欲望最终不会有牵累。神气自然就会留存，学习道要善始善终。写在墙壁窗户之间，用来传给君子。

注释

劳

使……劳累。

羃羃

昏暗的样子。mì mì

咎

灾祸。jiù

辟

同‘避’，避开。bì

耽嗜

沉溺、嗜好。

宣通

宣畅流通。

赏析

从文学手法上看，这首诗以简洁直白的语言，采用五言短句的形式，一句一理，条理清晰地阐述养生的要点。整首诗如同一位长者的谆谆告诫，没有过多的修饰和隐晦的表达，使得养生理念通俗易懂。在情感表达方面，透露出一种对他人健康的关切之情，诗人怀着一种劝诫世人、希望世人遵循养生之道的真诚情感。在意境营造上，并没有过多的诗意渲染，而是以一种务实的态度构建起一个养生的理念世界。主题思想明确，紧紧围绕养生这一主题展开，从生活的各个方面，如饮食、起居、情志、待人接物等方面详细阐述养生的注意事项，强调养生是一种全面的、贯穿生活各个细节的行为，体现了古人对健康长寿的追求和重视。

速览

《保生铭》是唐代诗人孙思邈的作品，主题为养生、劝诫、五言诗、质朴。人若劳于形，百病不能成。 饮酒忌大醉，诸疾自不生。 食了行百步，数将手摩肚。 睡不苦高枕，唾涕不远顾。 寅丑日剪甲，理…